Keverj össze 4 evőkanál zabpelyhet 2 dl mandulatejjel vagy vízzel, és főzd sűrűre pár perc alatt. Tálald friss gyümölcsökkel, mint eper, banán vagy áfonya, és ízesítsd egy teáskanál mézzel. Gyors, tápláló és fotóra kész!

Egyszerű zöldségleves

Tisztíts meg és kockázz fel egy répát, egy zellert és egy burgonyát. Főzd őket enyhén sós vízben, majd adj hozzá zöldborsót és egy kis petrezselymet. Pár csepp olívaolajjal tálalva igazán ízletes és könnyű leves.

Grillezett lazac citrommal

A lazacfilét enyhén dörzsöld be olívaolajjal, szórd meg sóval és borssal, majd facsarj rá egy kevés citromlevet. Hevíts egy grillserpenyőt, és süsd a lazacot mindkét oldalán 4-5 percig, amíg szép aranybarna nem lesz. Közben készítsd el a salátát: keverd össze a friss salátaleveleket, a félbevágott koktélparadicsomokat, és locsold meg egy kis olívaolajjal és citromlével. A kész lazacot helyezd a salátaágyra, és már tálalhatod is ezt a gyors, egészséges és gyönyörűen fotózható fogást.

A csirkemellet kockázd fel, és keverd össze olívaolajjal, fűszerpaprikával, sóval és borssal. A zöldségeket (paprika, cukkini, hagyma) vágd hasonló méretű darabokra, hogy egyenletesen süljenek. Húzd fel váltakozva a csirke- és zöldségdarabokat a hurkapálcákra. Hevíts egy grillserpenyőt vagy előmelegített sütőt, és süsd a nyársakat 10-12 percig, közben forgatva, amíg a csirke átsül és a zöldségek kissé megpirulnak. Közben főzd meg a rizst sós vízben, majd tálald a forró nyársakkal. Egyszerű, színes és tökéletesen illik bármilyen étkezéshez!

Egészség

Egyszerű zöldségleves

Grillezett lazac citrommal